RISKIEREN SIE EINE LOCKERE LIPPE
Und lassen Sie ruhig einmal die Schultern hängen
Untersuchungen zeigen, dass sich jeder 2. Deutsche unter Druck fühlt. Dieses Druckgefühl - nennen wir es Stress, innere Unruhe, Schlaflosigkeit, Angst - führt zu einer chronischen und krank machenden Anspannung der Skelett- und Organmuskulatur. Der Körper verbraucht im Zustand der Daueranspannung sehr viel Energie, die Ihnen dann an einer anderen, wichtigeren Stelle fehlt. Das alte Erziehungsrezept " Zähne zusammenbeißen" und "sich zusammenreißen" ist nicht wirklich ein brauchbarer Tipp.
Eine wirksamere Technik bekommen Sie mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) an die Hand, ein aktives Verfahren zur gezielten, tiefen und fortschreitenden (= progressiv) Entspannung einzelner Muskelgruppen. Die alltagstauglichen Übungen sind leicht zu erlernen und ohne Hilfsmittel jeder Zeit anzuwenden. Manche Teilnehmer finden, dass die PMR leichter und schneller zu erlernen ist als das Autogene Training und ihrem Aktivitätsbedürfnis mehr entgegenkommt.
Was Sie mit der Progressiven Muskelentspannung erreichen können:
Der Teufelskreis der Anspannung wird unterbrochen und Sie fangen an, bereits geringfügige Verspannungszustände zu spüren - nicht erst, wenn Rücken und Nacken schmerzhaft verhärtet sind. Ihre Körper - und Gefühlswahrnehmung sowie Ihre Konzentrations- und Aufmerksamkeitsfähigkeit verbessern sich, ihre seelische Ausgeglichenheit auch. Körperliche Schmerzzustände werden gelöst oder gelindert und Chemotherapien besser vertragen. Das Immunsystem wird gestärkt, die Infektionsanfälligkeit sinkt dadurch deutlich. Durchblutungsstörungen werden reguliert, Sie haben seltener kalte Hände und Füße. Einschlafschwierigkeiten können überwunden werden. Sie reagieren in akuten Stresssituationen und bei körperlichen Beschwerden gelassener.
Zahlreiche Untersuchungen bestätigen die Wirksamkeit dieser Technik. Aber eindrucksvoller ist es, wenn Sie selbst spüren, wie in einem Zustand körperlicher Entspannung Angst und Aufregung verschwinden.
PMR wird von den Gesetzlichen Krankenversicherungen als wirksame Präventionsmaßnahme zur Stressbewältigung bezuschusst.